運動の原則

元になった文書をネットで見つけたので、掲載、
運動に興味がある方、今はない方でも今後してみようと思っている方、読んでください、

運動の3つの原則

１．"ややきつい"程度の運動が必要です。

軽い運動では効果が低いので、"ややきつい"程度の運動が必要です。

２．トレーニングをした筋肉しか強くなりません。

たとえば手の運動をしても、脚の筋肉は強くなりません。全身をバランスよく動かすことが重要です。

３．運動をやめると、時間とともにその効果はなくなります。

継続することが大切です。目標を決めて運動を続けましょう。