継続は力なり？！

相変わらずの病院通いで、一日がほぼ終わる、
病院がない日は、家に居るばかり、運動療法らしき？リハビリと、手足の負荷運動、
足踏み、家中散歩、などなど、、

前にも書いたのだが、自宅はエレベータ無しのマンション５階建ての４階、
下りはともかく上りがツライ、
そのつらい階段上りを一段ずつ上がってくるのだが、一人ではなく、連れ合いか友人か、下から見守ってもらいながら上がってくる、
パニックになったときに、一人でいるとますますパニックがひどくなるからだ、

その彼女らに聞いてみると、以前より足取りがしっかりしてきてるわ、ということらしい、少しの進歩でもリハビリ中の身には嬉しい、

ホントに？
うんうん、お世辞でなく

毎日の運動が効いているのだろうか、
運動の量も時間も、それほど負荷の強い運動をしているとは思っていないのだが、ヨワイ運動でも毎日続けることで効果があったのかもしれない、

運動の三つの原則！

継続すること、
少しきつめの運動をすること、軽い運動は効果が現れにくい、
全身をバランスよく動かす、足だけ腕だけでなく全身を、

この原則を頭に描きながら運動療法を続けている、つもりなのだが、独学で始めたこと、
正しく今の自分の身体に合ってできているのかどうか、自信はあまりない、
ただ、負荷をかける前の運動は、動画サイトで見つけた運動療法の動画を毎回見ながらしているので大きく間違ってはいないはず、

そのサイトは　こちら　呼吸体操　です、

そう信じて明日も続けるのだなあ、、、

明日は診察日

明日は神経精神科の診察がある、

13時45分、午後からの受診、どこか中途半端な時間なのだが、朝ゆっくりできるので、まあまあよしとするか、

最近、毎週の受診になっている、
呼吸器内科と神経精神科が加わり、担当医の担当日がまちまちなので、こうなってしまう、
もっとも一日に集められても、この前のようにアップアップとなってしまうので、一日2科受診あたりが適当なのかもしれない、

自宅から病院までの往復のタクシー代金が約6千円、4回受診すればそれだけで2万4千円、
年金生活者には、こたえる金額、、、
しかもタクシー代金だけで、これに治療費と薬代が加わる、、
自宅からのタクシーをやめて、バス、電車を乗り継いで病院最寄り駅前からタクシーを利用すれば半額で済むのだが、
歩行時の息苦しさが取れないことには、それは先の話、

どちらにしても、医療費は高齢者にとっては欠かせないので、負担が軽くなることを切に望む、、

よくしたもので、先日の受診でもらった、精神安定剤？と睡眠導入剤が残り一粒になっている、きちんと計算し余分には患者に渡さないものだとわかっていても、こうはっきりと数で結果をみせられると、うまくできているなあと、変なところで変に感心してしまう、

医師からすれば当たり前のことなのだろう、自分だったら、14日分となっていたらオマケで20日分くらい出してしまいそう、

なので、このあともずっと医師には向かず、患者に向いているのかもしれない、

ヨイ子ワルイ子

遠い昔、タイトルと似たような番組があったと記憶している、
そんなことはどうでもいい、

今の自分にとって、毎日のリハビリの効果を信じ明るく前向きに向上心を保てる、そんなヨイ子と、暗く消極的になって精神が落ち込み明日が信じられなくなる、そんなワルイ子と、二人が毎日いろいろな場面で交代で出てくる、そういう日々をおくっている、、

あっいけね、どうしたの？ワルイ子が出てきた
そんな風に使っている、、

こう書くと楽しげなのだが実情はそんなことはなく、ヨイ子が出演することは滅多になくワルイ子の登場回数が圧倒的に多いのだ、
時間をかければなんでもできると言われてはいるが、実際問題でいえば、時間をかけなければなんにもできない、ということ、
着替え、布団を敷く、歯を磨く、靴を履く、およそ考えられるすべての動作に呼吸が伴う限り、息苦しさが付いてくる、、、

今日はいつものリハビリ運動に３分間の家中歩きを追加した、３分歩き１分休む、それを３セット、これを繰り返した、
２０分、休憩なしで歩けるようになれば、それが一つの目標なのだが、遠い、、
今の自分には遠い手の届きそうもない目標、、

あっワルイ子がでてきた　苦笑

連れ合いがいつも言う、
リハビリをしている限り、これ以上ワルくはならないでしょ、
現状維持より一歩も二歩も進んでいるわよ、

んーー、そうなんだなあ、
なにもしなければ後退してしまう年齢でもある、鍛えない限り筋肉は衰える、
少しでも続ければ、、、

手足は動きます、耳鳴りはしているけど聞こえます、会話はできます、音楽も聴けます、本も読めます、匂いもわかります、トイレは自分でいけます、
まだまだ他にもできることはたくさんあると思えば落ち込んでいる場合ではない、と、確信持って自分に言える、そんな日々にしなくてはいかんなあ、、

なんとなくヨイ子でまとめてしまった、、

ダウンサイジング

小さなサイズへ変えること　downsizing と書いた方がわかりやすい、

現状の激ヤセ状態を主治医はそう表現した、
血中酸素飽和度（SpO₂）の低下によってそれに見合う身体になってきているので、無理に食べることはしない方がよい、無理にすれば吐いたり戻したりと、

一回の咳で２kCal消費するので、一日３０００KCalは摂取しなさいと指導した文もどこかで見かけたのだが、それは無理だろう、そんなに食えやしないと思いながら眺めた記憶がある、
その無理さが主治医のことばで証明されたようで、安堵した、
自分の胃が一日３０００KCal食べられるわけもないし、食べなくても良いというわけだ、

無理に食べることはしない、食べたいときに食べられるだけ食べる
当たり前といえば当たり前、食べる気持ちはもっているので、三度三度きちんと食べていく、そんなことでいいのではないだろうか、

血中酸素飽和度（SpO₂）、知らない方がほとんどだと思うのだが、通常では９８％以上、
僕の場合はそれが９３％、立ち上がったり動いたりすると９０％まで下がってしまう、
８０％で酸素吸入になるので、９０％は微妙な数値なのだ、と思う、
息苦しさの数値的説明、なぜ息苦しいのか、それはこの数値で説明できる、、、

しかし、いったんこうして書き始めると書くことがいろいろでてくる、
面白いものだ、
身体のちょっとした動作でも、重たいものを持ったり運んだりすることもしんどい自分だが、どうやらキーボードを叩くことは容易に、息切れなくできるようだ、

できることが残っていることを喜びとしますか、、、

今日も受診

9時に自宅マンション階下までタクシーに来てもらう、それに乗り病院まで、
まあ、行ってくる、、

下着を替えるため、昨晩、下半身、上半身、順に裸になり身体を拭いてもらった、
その時、見えた自分の身体に愕然とした、
激ヤセと前にも書いたのだが、まるで自分の身体とは思えない、
以前筋肉があっただろう場所は、筋肉がなくなり無様に垂れ下がり表面はシワシワのシワ、脂肪は落ち、皮膚に艶はなく、乳首だけ異様に突出し、、、

で、気がついた

座っていても息苦しい原因、それは呼吸器系の問題だけでなく摂食障害からくる体力の低下、体力不足によるものもあるのではということ、
横になると楽で座ると少し苦しい、椅子に座るとちょっと楽、これって体力の減少にともなう息切れなのでは、、

まず体力を、そのために栄養を、基礎代謝以上のカロリーを摂取しなければ体力不足で呼吸も満足にできないよ
それなのに、食べられない、以前のような食欲が戻らない、
これって緩慢なしかし確実な「寝たきりへの道」じゃないか、、、

どうしよう、どうする？？？

種をまいてきた？！

病にかかって、何人かのお見舞いを受けている、
その中の何人かは、毎月のように見舞ってくれる、
そのたびに見舞いの品をいただくのだが、コーヒーの豆であったり、自家栽培の大根、人参と、いろいろ頂戴する、
見舞う方もいろいろ気を遣って大変なんだなと、この歳になって気がついた、

自分が見舞う時には、夏なら冷たいお茶、冬なら温かいお茶、いずれも近くのコンビニで買ったものばかり、一本といわず数本もっていくのがせめてもの気の使いどころ、
そんなことで文字通りお茶を濁していた、のだ


見舞う方々に、毎回、代わり映えのしない顔を見せるのも申し訳ないとは思っているのだが、風邪や骨折と違い、時間が経てば良くなるというものでもない病なので諦めてもらうしかない、

人徳があるわけでもないし（と本人は思っている、いや謙遜でなくさ）、特別になにか人の役に立ったり、面倒を見てあげたこともないのに、なんで皆こんなに優しいのだろうと不思議でならないと、たまたま見舞いに訪れた義姉に話したら、

それは今まであなたが種をまいてきたのよ、今その種が実を結んでいるのよと・・・、

んーー、種をまいた記憶はないのだが知らないうちにまいていたのだろうか、
そこら辺がよくわからないのだなあ、、、

明日はまた診察の日、
採血、胸のレントゲン撮影、呼吸器内科、血液内科、計４カ所へ、
最後の診察予定時間が11時45分なので、おそらく2時にはすべて終わり帰途についているだろう、
そして明日も友人が付き添ってくれることになっている、

今は働いていないとはいえ主婦である彼女、付き添いも今回で3回目、朝9時から午後4時ごろまで、その大半が待ち時間とはいえ、びっちりと病院に、、
なのに大したお礼もしていない、
金銭を渡そうとすれば彼女の激怒が目に浮かぶので、さすがにそれはしていないし、しようとも思っていない、
今は甘えたままでいようよと、連れ合いとも話し、ただただ甘えさせてもらっている、

今日、句報と一緒に主宰から届いたことばが、
体調は小康状態でしょうか、
今回出句されているので少しは良いのでしょうか
寒いからどうぞご養生のほど

本当にみんなから心配されている、

みんなあ、あんまり心配するなよ、泣けてくるじゃないかあ・・・、、

原稿一部削除の理由は

あまりにもツライカナシイ現実を文にすると、そのツラさ悲しさが文字として固定され、もしかしたら乗り越えられるものだったとしても、大きな壁となって立ちふさがる、
それって、自分で自分の敵を、心理的精神的に超えていくべき壁を、増長させているんじゃない？！
そんな気にもなって、書いたものの一部を消すこともあるかなって、、

読後に何が残るのか、何を残すのか、どんなに暗くとも、ようく目をこらせば、遠い向こうに微かではあっても灯りが見える、真っ暗な道を歩いて行けばいつか明るい場所に出ることができる、そんな文章を残していこうと、最近特に思っている、

リハビリの結果がどうなるのか、やっても無駄さあ、治るなんて無理無理というささやきもどこかに正直いってある、でも、しないと前に進めないし、もっと言えば、家に居て他にすることないのよ、、、それもカナシイ

柔軟体操こみこみ若干の筋肉運動、その後の、下半身上半身、筋力トレーニング、
具体的には１ｋｇの重さを手首や、足首に巻き付け負荷を与えて行う運動、
上半身３パターン、下半身２パターン、合わせて計一時間弱の運動をおえて休憩、、

そのあとの有酸素運動、家の中なのでうろうろ歩くとか足踏みなのだけれど、それができていない、実際には、ここが一番の肝の部分なんだけどね、
それだけ苦しさが増すので、実施に踏み切れていない自分がいる、、
情けないなあ、だらしないなあ、と、自分にも言い聞かせているのだが、今の心境がそんなところなので、情けないだらしないと思いつつ、その地平に立ち止まっている、、
まあ仕方ないよね、と、居直っているのだ、

春になって暖かくなれば外へ行くよ、と言われているのだが、冬でできないものが春になってできるようになるのか、そこがちょっと疑問ではあるのだ、小林くん！
（江戸川乱歩を読んでいて、少年探偵団からの小林君ね）

まあ、そんな感じです、
遠くに灯りが見えた？